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 体操用紙はシリーズ化し、 今後もご覧のページで配布予定 です。 ダウンロードはコチラをクリック↓↓↓ 第1弾続けよう！まいにち体操～転倒予防体操編① 外出できない毎日が続きますが、少しでも運動できる機会を増やしていきましょう。あなたの転倒リスクをチェックしてみよう 転倒リスクチェック一覧表 "転ばない"体をつくろう ー転倒予防体操ー 体操をするときは、こんな注意を 転倒予防体操① 脳を活性化し、柔軟性を高める「基本運 3 高齢者におすすめの転倒予防体操・運動 椅子に座ったままできる「棒体操」 サザエさんのリズムにのって楽しく体操 4 転倒予防に足指運動が簡単＆効果的！ 足指じゃんけん～グーチョキパー運動 タオルギャザー（指つかみ）で足指トレーニング 5 足

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転倒 予防 体操 イラスト-転倒要注意の方 前に置いた椅子の背や手すり、壁に手をそえて肩 幅に足を開き立ちましょう。 転倒注意の方 手すりを持たずに、両足をそろえて立ちましょ う。 転倒要注意の方 5回を1～2セットから 転倒注意の方 10回を1～2セットから 様の場合ふくくる イラスト転倒予防体操 トイレのための体操高齢者介護施設で行われるレクリエーション活動（制作・運動・音楽・料理・園芸など）のアイデアをビジュアルでわかりやすく紹介。 P puti 仕事 O Ocean 体操

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 転倒・骨折予防体操 体操を始める前の注意事項(重要) 体操をはじめる前に ひとりひとり関節の動く範囲や筋力の強さは異なります。イラストの人と全く同じ体勢にならなくても構いませんので、目標とする身体の部位が伸びているか、力が入っているかを転倒予防おたっしゃ体操 健康づくり／京都府ホームページ 健康的な習慣 ヘルスフィットネス 理想の筋肉 イメージ 簡単にできる筋力アップ体操 東日本大震災 被災高齢者支援お役立ち情報 Workout フィットネス 健康歩く能力を高める体操 「膝肘タッチ」 肘を曲げ、胸の前で保持する。 肘に近づけるように膝を左右交互に持ち上げる。 （右膝 → 左膝 →右膝 → 左膝） 腸腰筋と腹斜筋を鍛えることで、歩く能力を高める 右足を上げたら、そのまま身体を右にひねる。

フレイル対策のための運動マニュアル 筑波大学人間系 山田実 • 本マニュアルに 掲載される個々の文章、イラスト、ロゴマーク、その他の著作物に関する著作権は、筑波大学山田研究室に帰属します。 1 歳をとるとなぜ転倒しやすくなるのか？ 2 転倒と認知症を予防するには？ 3 道具を一切使わず『どこででも出来る』認知症・転倒予防体操17選 4 右手と左手でマルチタスクトレーニング グーパー運動 41 1グーパー運動① 前に出した手がパー 胸の手

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